Off-Season: Einfach mal die Seele baumeln lassen

Es ist Mittwoch – der Mittwoch nach DEM Rennen des Jahres, dem Ironman Hawaii. Ich lese bei Facebook von einem Triathleten, der zurück in Deutschland ist und nur vier Tage nach dem Rennen wieder am Schwimmtraining seines Vereins teilnimmt. Grund genug, das Thema Off-Season zu beleuchten. 

Sicherlich ist dieses Thema ein streitbares. Wie lange soll ich Pause machen? Braucht mein Körper das? Ab welchen Distanzen sollte ich eine Off-Season einlegen? Ich bin der Meinung: Unabhängig von der Distanz, hat es der Körper verdient eine Pause zu bekommen. Ein Sportler, der sich seit Dezember auf einige Sprints und Olympische Distanzen vorbereitet, sollte ebenso wie der Mittel- oder Langdistanzler eine Ruhephase einlegen. Nicht nur eine Woche, sondern ein paar. Denn monatelanges Training, verbunden mit Laufen auf Asphalt, harten Radeinheiten oder auch das Überwinden der eigenen Grenzen im Wettkampf, zerrt an dem, was wir nicht ersetzen können: die Gesundheit unseres Körper.

Off-Season: Zeit für Alternative Sportarten

Die Gesundheit ist das wichtigste Gut, das wir besitzen. Und es gibt in einer Saisonpause genug Alternativen. Pause heißt nicht Verzicht. Pause heißt, die Augen und Ohren zu spitzen und neue Dinge auszuprobieren. Klettern oder Yoga können beispielsweise solche sportlichen Experimente sein. Dabei hat der Körper eine andere Belastung als während der Saison. Ihr betätigt Euch währenddessen nicht nur sportlich, sondern stärkt ganz nebenbei auch Eure Muskulatur – quasi ein „All you can Stabi“-Programm.

Außerdem ist die Off-Season doch für jeden Sportler mit Familie eine der schönsten Zeiten im Jahr: Ihr könnt Eurer Familie das zurückzahlen, was sie Euch während der Saison gegeben haben. Verständnis, Aufmerksamkeit, Unterstützung. Triathlon ist keine Einzelsportart, sondern beruht auch auf der Energie, die wir alle durch unsere Freunde, Familie oder Partner bekommen. Gebt ihnen ein Stück von Eurem sportlichen Erfolg ab – und dabei ist es egal, ob ihr beim Ironman Hawaii wart oder die erste Sprintdistanz gemeistert habt. Belohnt sie für die vielen netten Worte, Begleitungen zu Wettkämpfen oder den Sonntag ohne Euch beim Frühstück. Sie haben es verdient – und Euer Körper wird es Euch danken.