erholung – Triathlove https://triathlove.de Der Triathlon-Blog aus Frankfurt rund um drei Sportarten, zwei Wechsel, eine Liebe. Schwimmen, Laufen, Rad fahren - mit viel Herzblut für und über den Triathlon-Sport. Wed, 24 Oct 2018 16:12:58 +0000 de-DE hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.5.3 https://triathlove.de/wp-content/uploads/2017/02/cropped-Logo_quadratisch-32x32.png erholung – Triathlove https://triathlove.de 32 32 Schlafen für Sportler: Die unterschätzte Leistungsschraube https://triathlove.de/schlafen-fuer-sportler-die-unterschaetzte-leistungsschraube/ https://triathlove.de/schlafen-fuer-sportler-die-unterschaetzte-leistungsschraube/#comments Thu, 28 Sep 2017 12:54:25 +0000 http://triathlove.de/?p=2839 Wir ziehen fleißig Bahnen, Radeln Kilometer für Kilometer und Laufen Runde um Runde, um unsere Leistung zu steigern. Aber mal ehrlich: Wie gut kümmerst Du dich um die Erholung und Regeneration deines Körpers? Gutes Schlafen ist hierbei eine wichtige Komponente. Ganz ehrlich: Es gab Zeiten, da bin ich morgens aufgewacht und wusste nicht, wo ich überhaupt hin muss. Uni? Job 1, 2 oder 3? Wann bin ich gestern Abend überhaupt ins Bett gegangen und wie viel Schlaf habe ich bekommen? Wann steht das nächste Training an und wie kriege ich alles unter einen Hut? Fragen über Fragen – doch Antworten wusste ich manchmal keine. Ich habe mich völlig überbelastet und kannte keine Grenzen – und konnte auch nie nein sagen. Heute weiß ich: das war mehr als falsch. Ich habe mir und meinem Körper keinen Gefallen getan. Ich habe mich nicht gut erholt, habe durch Stress schlecht geschlafen und trotzdem in gleichem Umfang weitertrainiert. Mein Leben war eine kleine Achterbahnfahrt, ich war häufig krank und auch mein erstes DNF stand auf der Triathlon-Liste. Mich mit Erholung beschäftigen? Ausreichend, regelmäßig und gut schlafen? Das gab es nicht. Dabei ist es für den persönlichen Erfolg im Sport unheimlich wichtig. Zwischen Erlebnissen und […]

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]]> https://triathlove.de/schlafen-fuer-sportler-die-unterschaetzte-leistungsschraube/feed/ 2 Alltagsstress und sportlich ausgelaugt? Ruhe bewahren! https://triathlove.de/alltagsstress-und-sportlich-ausgelaugt-ruhe-bewahren/ https://triathlove.de/alltagsstress-und-sportlich-ausgelaugt-ruhe-bewahren/#comments Tue, 27 Sep 2016 21:34:10 +0000 https://triathloveblog.wordpress.com/?p=2315 Puh, was war das für ein Stress in den vergangenen vier Wochen? Die letzten Wettkämpfe absolviert, Masterarbeit geschrieben, neuen Job angefangen. Ehrlich gesagt: Das hat ganz schön viel Kraft gekostet und zwischenzeitlich war ich wirklich ziemlich leer. Nicht nur körperlich, sondern auch mental. An Sport war da erst gar nicht zu denken. Der Alltagsstress hält mich gefangen. Es gibt Tage, da hätte ich am liebsten den Laptop gepackt und ihn aus dem Fenster geworfen. Ich saß von morgens bis abends am Schreibtisch oder in der Bibliothek. Habe Wort für Wort getippt. In der Hoffnung, am Ende irgendwie meine 80 Seiten zu füllen. Ich bin danach mit dem Gedanken ins Bett gegangen, dass am nächsten Morgen wieder das Spiel von vorne beginnt. Ich habe wochenlang kein Training absolviert, bin bei einem Wettkampf dennoch gestartet, einen anderen habe ich abgesagt. Generell habe ich so gut wie alles andere vernachlässigt oder sogar ganz ausgeblendet. Aber wie sagt man so schön? Manchmal muss man eben Prioritäten setzen. Masterarbeit ist das Stichwort. Näher möchte ich das gar nicht mehr ausführen. Das Schönste daran war wohl, dass ich wenigstens über Triathlon schreiben konnte. Jetzt hoffe ich einfach darauf, bestanden zu haben. Nochmal eine Masterarbeit? Brauche ich auf keinen Fall. Insgesamt sorgte das allerdings für […]

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